Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день, рацион которого состоит из творога, не только поможет вам заметно постройнеть, но и омолодит ваш организм. Такая вкусная мини-диета, как разгрузочный день на твороге, очень популярна среди женщин благодаря своей эффективности. Творог практически не содержит калорий и состоит на 95% из белка, который отлично усваивается организмом. Творожные разгрузочные дни – это универсальный способ сбросить лишний вес и при этом не морить себя голодом и физическими нагрузками.

Творог вкусный и полезный Разгрузочный день на твороге относится к разряду универсальных мини-диет. Творог можно употреблять в пищу без каких-либо ограничений, он полезен людям всех возрастов. Также необходимо отметить, что в этом продукте содержится такое количество кальция, которое делает волосы блестящими и послушными, а зубы и кости – крепкими. Кстати, если творог принимать в пищу регулярно, можно свести риск остеопороза к минимуму.

Организмом этот чудо-продукт усваивается без проблем, так как белки, входящие в его состав, перевариваются очень быстро. Даже если всего лишь раз в неделю питаться исключительно творогом, можно заметно улучшить свое физическое состояние.

Прежде чем приступить к очищению организма, необходимо немного подготовиться. Так, вечером перед разгрузочным днем составьте меню ужина из низкокалорийной пищи. А лучшим вариантом будет и вовсе от него отказаться.

Разгрузочный день на твороге основан на принципе употребления в пищу низкокалорийных продуктов одного типа. Питаться следует маленькими порциями, но при этом часто, до 6 раз в день. Сладкое можно заменить сухофруктами, например, черносливом или курагой. Есть надо умеренно: у вас не должно возникать ощущения полного насыщения, но и чувство голода в этом случае мучить не будет.

Существует далеко не один вид творожных разгрузочных дней, и некоторые их них заслуживают отдельного внимания.

Рецепты для разгрузочного дня на твороге Необходимо смешать творог и сметану в пропорциях 10:1 (например, 600 г творога и 60 г сметаны). Нельзя добавлять в них сладкие джемы, варенье, сахар. Во время разгрузочного дня можно пить кофе с молоком либо отвар шиповника.

Существует также вариант разгрузочного дня на твороге и для тех, кто не может отказать себе в сладком. Возьмите 400 г творога, добавьте 1-1,5 ложки сахара. Творожную массу разделите на 4 равные части и съешьте в течение дня. Запомните, что если вы выбрали эту вариацию разгрузки, вам не рекомендуется пить жидкость в течение всего дня.

Еще один вариант творожной разгрузки. Добавьте в 400 г творога 5 чайных ложек пшеничных отрубей. Отруби перед этим необходимо залить кипятком, дать настояться полчаса и слить воду. Положите в творог фрукты, ягоды, мед. Разделите творожную массу на 4 равные порции и принимайте в пищу на протяжении дня.

Кстати, разгрузочный день на твороге и фруктах полезен при гепатитах, диабете, слабом кровообращении. И это помимо того, что такой продукт питания стройнит и приводит организм в тонус. В творог (600 г) добавьте сухие или свежие фрукты. Употребляйте 6 раз в день. Также в разгрузочный день советуют питаться только кефиром и творогом. Так, 5 раз в день нужно употреблять в пищу по 50-60 г кисломолочного продукта и выпивать 1 стакан кефира.

Можно в день разгрузки побаловать себя творожной запеканкой. Рецепт приготовления прост: на 400 г творога возьмите небольшое количество сухих или свежих фруктов, смешайте. Полученную смесь выпекайте до готовности. Заметьте, что ни сахара, ни соли в запеканке быть не должно.

Не забывайте, что все блюда нужно есть малыми порциями. На завтрак и на ужин обязательно выпейте по стакану кефира.

Немного полезной информации При помощи разгрузочного дня на твороге вы меняете привычный для вашего организма рацион. Так, за один день можно сжечь до 1 кг веса. А потому проводить такие монодиеты следует не более чем 1 раз в неделю. В течение всего дня разгрузки нужно пить много жидкости (1,5-2 л).

Главное при разгрузочных днях – это то, с каким настроением вы подойдете к вопросу. Очень важны ваши положительные эмоции. Не стоит начинать заботиться о своем организме, будучи раздражительной и морально не готовой к разгрузке. Вам ведь нужен только лучший результат – тонкая талия, обновленный организм и хорошее настроение.

Также желательно проконсультироваться с врачом по поводу мини-диеты, если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания: он поможет разработать оптимальный рацион. В этом случае результат от разгрузочного дня на твороге будет наиболее полезным.

Полезная информация:

Comments are closed.